Erkeklerde potens, bilim ve tıp pratiğinin büyük bir bölümüdür. Tıbbın çeşitli alanlarından uzmanlar, istisnasız tüm erkeklerde gücü artırabilecek bir "sihirli hap"ın geliştirilmesinde yer almaktadır: ürologlar, endokrinologlar, nöropatologlar ve hatta beslenme uzmanları. Uzmanlar, erkek gücünün doğrudan bir erkeğin nasıl yediğine bağlı olduğunu söylüyor.
Daha güçlü cinsiyetin modern temsilcisinin diyeti genellikle mükemmel olmaktan uzaktır. Birçok erkek monoton ve gelişigüzel yemek yer, yiyeceklere lezzet arttırıcılar ve zararlı sentetik konsantreler açısından zengin baharatlar ve soslar ekler, yağlı, kızarmış, tütsülenmiş yiyecekleri kötüye kullanır, tatlı gazlı su içer, alkol alır.
Çevre ile iç içe olan olumsuz faktörlerin etkisi altında, erkek sağlığı yıldan yıla daha da kararsız hale gelir ve düşük kaliteli ürünlerle yanlış beslenme sorunu ağırlaştırır, bir veya daha fazla gerekli vitamin veya elementin eksikliğini yaratır. adamın vücudu. Bu tür koşullar erektil disfonksiyona, doğurganlığın azalmasına ve hatta iktidarsızlığa - tam iktidarsızlığa yol açar.
Potens vitaminlere nasıl bağlıdır?
Özellikle insan sağlığı - bir erkeğin gücü, vücuda yiyecekle giren besinlerin miktarına ve kalitesine bağlıdır. A, E, C ve B vitaminleri, eser elementler çinko ve selenyum erkeklerde potens üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.
A vitamini bakımından zengin besinler (beta-karoten, retinol) erkeklerin bağışıklık sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, cinsel yeteneği arttırır ve erkek doğurganlığını iyileştirir. Yetişkin bir erkek için günlük A vitamini alımı yaklaşık 5. 000 IU'dur.
E Vitamini (tokoferol), bir erkeğin vücudundaki hormonların üretimini etkiler. Testislerin ve seminifer tübüllerin sağlıklı çalışmasını destekleyen optimal hormon seviyelerini korumak için, bir erkek her gün 12-15 mg E vitamini tüketmelidir.
Bağışıklık sistemini güçlendiren iyi bilinen bir antioksidan ve ajan - C vitamini, libidodan sorumlu olan hipofiz bezi tarafından hormon üretimini etkileyerek erkeklerin gücünü artırır. Bu hormona dopamin denir. Bu özelliğe ek olarak, C vitamini bir erkek tarafından tüketilen tokoferolü stabilize eder ve aktive eder.
B vitaminleri erkeğin sinir sistemini besler ve güçlendirir. Tek başına, stres direnci başarılı bir cinsel yaşamın anahtarıdır. Ek olarak, bu grubun vitaminleri, sinir sistemi hücrelerinin dürtüleri iletme yeteneğini geliştirir.
Tiamin (B1) yorgunluğu giderir, beyne ve periferik sinir sistemine enerji sağlar;
Nikotinik asit (niasin, B3 vitamini), penisin ereksiyondan sorumlu dokularına kan sağlayan damarlar da dahil olmak üzere kan damarlarını güçlendirir;
Piridoksin (B6), seks de dahil olmak üzere hayattan mutlu, orgazm - parlak, erkek - yüksek kaliteli seks yapan mutluluk hormonu olan serotonini sentezler. B6 vitamini eksikliği, bir erkeği sinirli, gergin yapar, yorgunluğa ve cinsiyete karşı ilgisizliğe neden olur.
Folik asit (B9) "erkekler için" hemen hemen her vitamin kompleksine dahil edilir, çünkü bu vitamin norepinefrin ve serotonin hormonlarının üretiminde yer alır, dayanıklılığı arttırır, genel refahı iyileştirir.
Selenyum elementi, sperminin kalitesini önemseyen her erkek için gereklidir. Selenyum, doğurganlığı artırmanın yanı sıra, testosteron üretiminde yer alır ve erkek genitoüriner sistemin sağlıklı bir durumda kalmasını sağlar. Bir erkek için günlük selenyum alımı, üreme sisteminin sağlık durumuna bağlı olarak 100 mcg'ye kadardır.
Mineral çinko, testosteron üretimini destekleyen, erkek vücudunun doğal koruyucu işlevlerini destekleyen ve erkek üreme sisteminin "kalbinin" - prostat bezinin sağlığından sorumlu olan erkek gücü için önemli olarak kabul edilir. Ana erkek organını çalışır durumda tutmak için bir erkek günde yaklaşık 15 mg çinko tüketmelidir.
İyi bir etki için, bir erkeğin en yakın eczaneye gitmesi ve yukarıdaki vitamin ve element setini satın alması gerekiyor gibi görünüyor. Aslında durum pek de öyle değil. Tabii ki gıdalara vitamin ve mineral takviyeleri vücudu destekleyebilir ve cinsel yaşam kalitesini iyileştirebilir, ancak doğru beslenmeyi tamamen vitamin almakla değiştirmek mümkün olmayacaktır.
İktidarsızlıkla mücadele yoluna girmiş bir erkek için öncelikle diyet yapmak gerekir. Bireysel özelliklere ve fiziksel aktiviteye bağlı olarak günde 3-5 kez yemek almanız gerekir. Her öğün yüksek kalorili olmalı, ürünler birbiriyle kombine edilmeli ve haftalık menü basitçe değiştirilmelidir. Erkek güçlendirici bir diyete geçiş, porsiyon büyüklüğü ayarlanarak başlatılmalıdır. Yiyeceklerin çok büyük porsiyonları sindirim sistemi üzerinde ciddi bir yük oluşturur, bu nedenle bağırsaklar besinlerin yalnızca bir kısmını öğle veya akşam yemeklerinde "göbekten" emer. Bu nedenle öğünler doyurucu olmalı ve optimal oranlarda protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir.
Erkek gücü için ürünler
Doğru menüyü hazırlamak için, bir erkeğin hangi yiyeceklerin gücü artırdığını anlaması, "doğru" yiyecekleri diğerlerinden ayrı yemesi veya sadece normal diyetine eklemesi gerekir.
Birçok eş memnun olacak ve kocalar, iyi bir ereksiyon için en kullanışlı ürünlerden birinin basitliği ve düşük maliyeti karşısında şaşıracaklar. Erkek gücünü arttırmak için bıldırcın yumurtasının en etkili ürünlerden biri olduğu ortaya çıktı.
Her sabah bir erkeğin bir buçuk ila iki düzine bıldırcın yumurtasından omlet yemesi gerekir.
Yemek yeşil soğan ile servis edilebilir, ancak yağlı mayonez ve pastırmayı reddetmek daha iyidir. Gücü geri yüklerken, para biriktirmeye ve bıldırcın yumurtasını daha düşük maliyetli tavuk yumurtalarıyla değiştirmeye çalışmamalısınız. 1 bıldırcın yumurtası, bir tavuk yumurtasından 3 kat daha fazla güç için yararlı madde içerir ve kardiyovasküler sisteme zararlı kolesterol, bıldırcın yumurtasında tamamen yoktur. Bıldırcın yumurtasının tavuk yumurtasına göre diğer avantajları, insan vücudundan radyonüklidleri uzaklaştırma, kandaki hemoglobini artırma, bağışıklığı iyileştirme ve kan basıncını normalleştirme yetenekleridir. Küçük bir bıldırcın yumurtası, büyük bir tavuk yumurtasından 3-5 kat daha fazla fosfor, demir ve potasyum içerir.
Erkek gücünü artıran diğer ürünler:
- fındık (fıstık, ceviz, kaju, badem, çam fıstığı, fındık, susam, antep fıstığı);
- sebzeler (şalgam, domates, dolmalık ve acı biber, daikon, patlıcan, havuç, brokoli, balkabağı);
- meyveler (durian, narenciye, kivi, üzüm, nar);
- deniz ürünleri (midye, karides, yengeç, istiridye);
- fermente süt ürünleri (süzme peynir, ekşi krema, peynir);
- et (sığır eti, dil, karaciğer, dana eti);
- balık (uskumru, pisi balığı, somon).
Libidoyu artıran ve ereksiyon kalitesini artıran baharatlar: nane, anason, acı biber, zencefil, karanfil, tarçın, kakule. Bal (erkeklerde alerji olmadığında), bitki çayları, doğal çikolata kalıcı ereksiyon için faydalıdır.
Ereksiyon için faydalı yiyeceklerin listesini inceledikten sonra zengin bir menü oluşturabilirsiniz. Yemeklerin çok tuzsuz hazırlanması tavsiye edilir. Et, balık ve sebzeler buharda pişirildiğinde daha sağlıklıdır. Salata sosu yapmak ve sos yapmak için bitkisel yağ soğuk preslenmelidir, çünkü ısıl işlem güç için faydalı bileşikleri yok eder. Günlük hayvansal protein değerinin çoğu en iyi öğle yemeğinde veya yatmadan 3-4 saat önce yenir. Gerçek şu ki, et, yüksek besin değerine rağmen sindirimi zor bir besindir, bu nedenle yatmadan önce gastrointestinal sisteme bu tür yiyeceklerle aşırı yüklenme önerilmez.
Potens için zararlı ürünler
Erkeklerde gücü artıran ürünler genellikle birbiriyle iyi gider. Erkek vücudunun hızlı bir şekilde iyileşmesi için, yalnızca mümkün olduğunca çok fındık, bal ve deniz ürünleri yemeniz değil, aynı zamanda gücü olumsuz etkileyen diyet yiyeceklerini de dışlamaya çalışmanız gerekir.
Her şeyden önce, erkek gücünü uzun yıllar korumak için bir erkeğin alkol tüketimini en aza indirmesi ve sigarayı tamamen bırakması gerekir. Kalp ve kan damarlarının hastalıkları genellikle iktidarsızlığın nedeni haline gelir, bu nedenle bağımlılıklar cinsel devin yaşam tarzına uymaz. Alkol ve sigarayı bırakmak yeterli olmayabilir, çünkü fast fooddaki kolesterol kan damarlarını kalıcı olarak tıkayabilir ve bir gün penisin korpus kavernozumunun kanla dolmasını önleyebilir. Bu nedenle, iştah ne kadar acımasız olursa olsun ve cheburek'ten gelen koku ne kadar kokulu görünürse görünsün, bu tür işyerlerinden geçmeniz ve diyet planlayarak kendinizi aç bir duruma getirmemeniz gerekir.
Fast food'a ek olarak, potens aşağıdakilerden zarar görür:
- çok miktarda yağda kızartılmış hayvansal kökenli sebzeler ve yiyecekler,
- yağlı (yağlı kuzu ve çıtır çıtır kızarmış tavuk derisi, şeytani derecede lezzetli olsa da eşit derecede yıkıcıdır),
- füme etler,
- tuz,
- Şeker,
- koruyucular ve lezzet arttırıcılar,
- kimyasal soda,
- cips.
Diyetteki tekdüzelik, belirli vitamin türlerinin eksikliğine neden olabilir, bu nedenle sadece fındık veya sadece sığır eti yemek doğru değildir. Daha da büyüyebilecek romantik bir akşama hazırlanan bir erkeğin, kendisini en sağlıklı yiyeceklerle bile sınırlaması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Lezzetli bir akşam yemeğinden sonra vücut tüm rezervlerini bifteği veya istiridyeyi sindirmeye yönlendirebilir, bu nedenle aktif eylem için yeterli güç ve istek olmayabilir.
Bir erkek, doğru beslenmeye geçerek ereksiyonun anında düzeleceğini ummamalıdır. Kapsamlı iyileşme birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir.
Güç başka neye bağlıdır?
Bir erkeğin cinsel gücü, büyük ölçüde yediği yiyeceklere bağlıdır, ancak gücü etkileyen tek faktör yiyecek değildir. Diyete ek olarak, kalıtım, geçmiş hastalıklar ve yaralanmalar, duygusal geçmiş ve fiziksel ve zihinsel stres seviyesi, insanlığın güçlü yarısının cinsel canlılığını etkiler. Bir partnerle ilişki, başarılı bir cinsel yaşamda önemli bir faktör haline geliyor. Bu nedenle, bir erkeğin sadece doğru beslenmesi değil, aynı zamanda spor eğitimine (yürüme, merdiven inip çıkma ve asansörle değil), temiz hava soluması, zamanında yatması, işten ve ev işlerinden dinlenmesi gerekir. Bir partnere bağlılık ve cinsel yolla bulaşan hastalıkların olmaması, bir erkeğin cinsel yaşamının kalitesine bir başka "artı"dır.